Сутулость и выпирающий живот
Болит спина, шея, поясница
Здоровая спина за 25 минут в день
Индивидуальная программа онлайн тренировок на полгода
Неровная осанка
Сидячий образ жизни
Составляем под тебя индивидуальную программу тренировок на полгода с учетом особенности тела и жалоб. Если есть боли, сначала работаем с ними.
Твоя программа
С тобой на связи:
Тренер – помогает выстроить технику и фиксирует прогресс.
Куратор – помогает с мотивацией, поддерживает, ведет к результату.
Тренер – помогает выстроить технику и фиксирует прогресс.
Куратор – помогает с мотивацией, поддерживает, ведет к результату.
Ты не один!
В твоей программе 25-минутные эффективные тренировки, которые можно делать где угодно в удобное для тебя время.
Тебе удобно
Создали подход, который прошли 500+ человек
Проект для здоровой спины и красивой осанки
Когда я увижу результат?
Эффект постепенный и ощутимый с первых недель:
Умеешь находить и снимать зажимы в теле.
Через 1 неделю:
Мы не просто отправляем тренировки, а вы не просто повторяете движения по видео.
Цель программы – научить тело двигаться правильно. Обучение новым привычкам занимает время, и полгода тут – оптимальный срок.
Можешь удерживать правильную осанку и стоять с ровной спиной
Через 1 месяц:
Тело стало более подвижным и податливым, стопы, таз и поясница встали на место
Через 2 месяца:
Осанка выстроилась в идеально красивую форму, держишь ровную спину даже в расслабленном положении
Через 6 месяцев:
Раскрылся грудной отдел вместе с шеей, ушла заметная сутулость
Через 3 месяца:
A Healthy Spine and Good Posture Are Just the Beginning!
What else changes:
What else changes:
Your belly flattens
Less stress and anxiety
More energy throughout the day
Headaches disappear
Your body becomes more toned
Better sleep and mood
How It Works
We assess your posture type to create a personalized plan.
1
You’ll learn to move, breathe, and feel your body the right way.
2
Consultation
You train following your individual plan, while your coach stays in touch to support you.
3
Intro Course
Regular check-ins to keep your progress on track — frequency depends on your plan.
4
Personal Program
Program Adjustments
~25-Minute Workouts
“Six months of enjoyable workouts — and my posture became noticeably straighter.
Plus, I built a lifelong habit of training!”
Plus, I built a lifelong habit of training!”
Anytime, Anywhere
Train in Telegram
Alena
You get workouts from a Telegram bot according to your schedule — your trainer and curator chat with you right there.
All workouts are pre-recorded, so you can train at your own pace: morning or evening, three times a week or daily.
Each session lasts around 25 minutes — sometimes a bit less, rarely a bit more :)
Our training program is designed to maintain a healthy back and build a confident, beautiful posture.
Each workout is created to help you:
Our coaches will help you improve your posture, relieve tension, and prevent back problems before they appear.
Each workout is created to help you:
- reduce slouching, pain, and discomfort
- correct mild posture issues
- and counter the effects of a sedentary lifestyle.
Our coaches will help you improve your posture, relieve tension, and prevent back problems before they appear.
What We Help With
Тарифы
Оплата будет в Телеграм-боте
Вводная консультация тренера
Курс на месяц
Персональный разбор осанки
Программа занятий на месяц для решения одной самой актуальной проблемы
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Доступ на 1 месяц
4998 ₽/мес
в рассрочку
10001₽
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Вводная консультация тренера
Полгода с тренером
Персональный разбор осанки
Оценка результатов и корректировка программы раз в 3 месяца (2 раза за полгода)
Индивидуальная программа тренировок на полгода для полной проработки всего тела
Сопровождение куратором, который бережно замотивирует и поможет заниматься регулярно
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Чат комьюнити здоровой спины
Доступ на 6 месяцев
5831 ₽/мес
в рассрочку
34990₽
Регулярная обратная связь по технике выполнения упражнений от тренера
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Вводная консультация тренера
Год с тренером
Персональный разбор осанки
Оценка результатов и корректировка программы раз в 3 месяца (4 раза за год)
Индивидуальная программа тренировок на год для полной проработки всего тела
Сопровождение куратором, который бережно замотивирует и поможет заниматься регулярно
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Чат комьюнити здоровой спины
Доступ на 12 месяцев
4583 ₽/мес
в рассрочку
54990₽
Регулярная обратная связь по технике выполнения упражнений от тренера
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Приоритетный доступ ко всем новым курсам и мероприятиям Клуба
Вводная консультация тренера
Курс на месяц
Персональный разбор осанки
Программа занятий на месяц для решения одной самой актуальной проблемы
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Доступ на 1 месяц
4998 ₽/мес
в рассрочку
97$
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Вводная консультация тренера
Полгода с тренером
Персональный разбор осанки
Оценка результатов и корректировка программы раз в 3 месяца (2 раза за полгода)
Индивидуальная программа тренировок на полгода для полной проработки всего тела
Сопровождение куратором, который бережно замотивирует и поможет заниматься регулярно
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Чат комьюнити здоровой спины
Доступ на 6 месяцев
82$/мес
в рассрочку
340$
Регулярная обратная связь по технике выполнения упражнений от тренера
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Вводная консультация тренера
Год с тренером
Персональный разбор осанки
Оценка результатов и корректировка программы раз в 3 месяца (4 раза за год)
Индивидуальная программа тренировок на год для полной проработки всего тела
Сопровождение куратором, который бережно замотивирует и поможет заниматься регулярно
Видеотренировки продолжительностью до 25 минут
Чат комьюнити здоровой спины
Доступ на 12 месяцев
67$/мес
в рассрочку
534$
Регулярная обратная связь по технике выполнения упражнений от тренера
Напоминания от телеграм-бота о тренировках по заданному тобой расписанию
Приоритетный доступ ко всем новым курсам и мероприятиям Клуба
What Our Members Say
What Our Members Say
Результаты тренировок
Important
We don’t provide medical treatment or rehabilitation for serious conditions.
If your coach notices a case that requires medical attention, you’ll be advised to see a doctor first.
If your coach notices a case that requires medical attention, you’ll be advised to see a doctor first.
Настя
Заботливый внимательный тренер, составляет индивидуальные программы, проводит консультации по осанке
и радуется твоим успехам.
и радуется твоим успехам.
Ксюша
Куратор и богиня клиентского сервиса: решает все твои проблемы, помогает освоиться, выдает
поддержку и мотивирует.
поддержку и мотивирует.
Ярослав
Тренируется и тестирует программы на себе, сооснователь проекта. Целевой клиент Ани. Работает за компьютером, есть проблемы со спиной и плоскостопие.
Тренировался в зале, занимался кроссфитом
и единоборствами, но проблемы со спиной не решались. Это надоело, захотел заниматься для здоровья — так и появился этот проект.
и единоборствами, но проблемы со спиной не решались. Это надоело, захотел заниматься для здоровья — так и появился этот проект.
“
Аня
Тренирует и разрабатывает программы, соосновательница проекта. Тренер-реабилитолог, 18 лет в спорте, 10 — в тренерстве, из которых
6 лет работает со спиной.
6 лет работает со спиной.
Спина — это стержень тела, к которому крепятся наши мышцы, органы и конечности. От того, как она функционирует, зависит здоровье организма и качество жизни.
“
Наша команда
Check Your Posture
Ответы на частые вопросы
Да, все тренировки записаны, ты можешь заниматься в удобное время.
- Коврик или плед
- Теннисный мячик
- Небольшая подушка
- Ролл
- Утяжелители по 1 кг (подойдут гантели, бутылки, пачки риса/гречки — все, что удобно держать)
После покупки абонемента мы поделимся ссылками на инвентарь, который используем.
Никакой специальной подготовки не нужно. Наши тренировки — это база, которая помогает привести тело в его естественное, здоровое и функциональное состояние.
Наши упражнения простые и безопасные, но для любых физических нагрузок есть противопоказания, например:
Чтобы точно быть уверенным, что тренировки тебе не навредят — проконсультируйся с лечащим врачом.
- Беременность на любом сроке
- Первые 2 месяца после родов и операций
- Грыжи и протрузии в фазе обострения и острые боли или воспаление в спине
- Острые боли в животе
- Другие медицинские противопоказания
Чтобы точно быть уверенным, что тренировки тебе не навредят — проконсультируйся с лечащим врачом.
Мы тщательно отбираем тренеров в нашу команду: все прошли обучение, что подтверждают дипломы и сертификаты, имеют от 3 до 10 лет практики с клиентами и регулярно повышают квалификацию в темах биодинамики движения, физической терапии, реабилитологии.
Да, оплатить можно через PayPal или другими способами. Для этого выбери нужный тариф и следуй подсказкам в боте. Если что, куратор придет на помощь :)
Мы подобрали оптимальную продолжительность абонемента на основе нашего опыта и опыта наших клиентов. За 6 месяцев мы проработаем все части тела по твоей индивидуальной программе, и твой организм перестроится — от шеи до стоп. Ты почувствуешь максимальный устойчивый эффект от тренировок.
Да, такая возможность есть. Для этого выбери нужный тариф и следуй подсказкам в боте. Если что, куратор придет на помощь :)
P.S. Рассрочка в банке доступна для граждан РФ. Если тебе такая рассрочка не подойдет, то мы можем предложить нашу внутреннюю рассрочку. Просто выбери нужный тариф, перейди в бота и напиши туда свой запрос.
P.S. Рассрочка в банке доступна для граждан РФ. Если тебе такая рассрочка не подойдет, то мы можем предложить нашу внутреннюю рассрочку. Просто выбери нужный тариф, перейди в бота и напиши туда свой запрос.
Подписывайся на наше Медиа: там про здоровье тела и правильные тренировки
Абонемент на 6 месяцев в клубе 25 минут, тариф «Самостоятельный»
Абонемент на 6 месяцев в клубе 25 минут, тариф «С тренером»
Абонемент на 6 месяцев в клубе 25 минут, тариф «Максимальный»
